游客零购物遭侮辱 来月经吃什么好

 

在月经期间,女性朋友在饮食方面就要尽量远离有刺激性的食物,多安排自己吃一些对排污血有促进作用的食物进行食用。因此,对于来月经吃什么好的问题,下面本文就进行分析。

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

来月经吃什么好?看了本文对于来月经后适合食用的食物介绍,相信大家已经了解了女人在经期适宜食用的食物类型,在月经来临后,大家就要在饮食上多多注意。

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