揭反腐新书中有原则贪官 对眼睛有益的食物有哪些

 

电脑的普及,很多工作都需要通过电脑来完成,这个时候就要注意对眼睛进行保护,平时多吃一些有意眼睛的食物是很有必要的,避免视力出现问题。那么,对眼睛有益的食物有哪些?下面咱们就来看看吧。

1、蛋白质

蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。精彩推荐:眼睛疲劳怎么办不妨多吃这些食物

2、维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

3、维生素A

人体在缺乏维生素A的时候,眼睛感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。另外,缺乏维生素A可引起眼结膜干燥,眼泪少,甚至于导致眼角膜穿孔致盲,这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

有关对眼睛有益的食物有哪些的介绍,大家应该清楚了吧。科技产品的普及,让近视眼、眼部疲劳等眼睛健康问题很突出,要注意做好平时的防范措施,避免自己的眼部出现问题。

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