循规蹈矩的读音 失眠怎么治

 

失眠是人们在平时经常遇到的一种状况,许多人在压力过大或者心烦焦躁的时候都容易出现失眠的症状,其实,长期失眠是会对身体造成损害的,那么,失眠应该怎么治?

1、心理治疗

(1)一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

(2)行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

2、药物治疗

(1)苯二氮卓类。

(2)抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。

3、负氧离子治疗

临床试验表明:空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

4、其他

(1)生物反馈。可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。

(2)体育锻炼。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。

(3)调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。

失眠怎么治?如上所述,对于失眠的治疗,人们是可以依据自身失眠的轻重程度选择相应治疗方法的,而药物治疗、心理治疗和负氧离子治疗等方法,就可帮助人们有效的缓解失眠症状。

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